维生素b12一天吃几粒怎么吃好

若安好维生素：维生素b12一天吃几粒怎么吃好

维生素b12的推荐剂量因人而异，主要取决于你的年龄、健康状况和医生的建议。一般情况下，成年成年人每天的推荐摄入量为2.4微克（mcg）。如果你需要补充，通常一次一粒，一日一次，但最好遵循产品包装上的说明或医生的处方。

若安好维生素：维生素b12一天吃几粒怎么吃好第 1 部分

请注意，过量摄入维生素b12可能会有副作用，如恶心、腹泻等，所以不要自行增加剂量。如果你有任何疑问或者有特殊情况（如素食者、胃肠道疾病等），请务必咨询医生或营养师的意见。他们可以根据你的具体情况给出最合适的建议。

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