维生素a每天补充多少合适正常人用吗

若安好维生素：维生素a每天补充多少合适正常人用吗

维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生理状态不同而有所差异。一般来说，正常成年人每天维生素A的适宜摄入量（AI）如下：

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- 成年男性：900微克（视黄醇当量，RAE）

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- 成年女性：700微克（RAE）

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孕妇和哺乳期妇女需要的维生素A更多，分别增加到700-900微克/天（RAE）和1200-1600微克/天（RAE）。

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然而，过量摄入维生素A可能会对身体造成负面影响，特别是对肝脏和骨骼。因此，除非有特定的医疗需求，否则一般不建议自行超量补充维生素A。如果你有任何关于维生素A摄入的疑问，最好咨询医生或营养师的建议。

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