成人补充维生素d一天吃多少粒

若安好维生素：成人补充维生素d一天吃多少粒

成年人每天补充维生素D的推荐剂量通常在400-800国际单位（IU）之间，这相当于10-20微克（mcg）。但具体的剂量还需要根据个体情况来定，例如：

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- 如果你生活在阳光充足的地方或者有户外活动，你的需求可能会较低。

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- 如果你的饮食中缺乏维生素D，或者有特定的健康状况（如骨质疏松、甲状腺疾病等），医生可能会建议更高的剂量。

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- 长期大量服用可能对身体有害，应在医生指导下进行。

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因此，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最适合你的建议。

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