每日需要维生素量
若安好维生素：每日需要维生素量
维生素是我们身体正常运作所必需的一类营养素，但每个人的每日需求量会根据年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。以下是一些基本的推荐摄入量，但请记住，这只是一个大概的指导：
若安好维生素：每日需要维生素量一、 维生素A：成年人每日推荐摄入量约为700-900微克（男性）或600-700微克（女性），对于孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。
若安好维生素：每日需要维生素量二、 维生素C：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或75毫克（女性），但某些人可能需要更高，如运动员或吸烟者。
若安好维生素：每日需要维生素量三、 维生素D：日常接触阳光的人，一般不需要额外补充，但室内工作的人可能需要每天400-600国际单位（IU）。老年人和某些特定人群可能需要更高剂量。
若安好维生素：每日需要维生素量四、 维生素E：成年人每日推荐摄入量约为15毫克。
若安好维生素：每日需要维生素量五、 B族维生素：具体需求因B族维生素类型而异，但一般成年男性和女性每天需要800-1000微克的B1，若安好维生素：每日需要维生素量二、4微克的B2，25微克的B12等。
若安好维生素：每日需要维生素量六、 维生素K：成年人每日推荐摄入量约为90-120微克。
请注意，这些数值仅供参考，具体的维生素需求可能会因个体差异而有所变化。如果你有任何疑虑，最好咨询医生或营养师。同时，饮食均衡和多样化是获取维生素的最佳方式。
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