每天吃200毫克维生素e合适么

若安好维生素：每天吃200毫克维生素e合适么

维生素E的推荐摄入量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和身体需求。一般来说，成年人的每日建议摄入量（AI）为：

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- 雌性：15毫克（约100国际单位，IU）

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- 雄性：15毫克（约100 IU）

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如果你每天摄入200毫克维生素E，这远远超过了成年人的每日AI。过量摄入维生素E可能会有副作用，如消化不良、出血风险增加等，特别是对于那些正在服用抗凝药物或有出血倾向的人。

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如果你有特定的健康需求，比如希望通过补充剂提高抗氧化能力，最好先咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。

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