促进钙的吸收是哪种维生素最好

若安好维生素：促进钙的吸收是哪种维生素最好

维生素D是促进钙吸收的关键维生素。它有助于身体吸收食物中的钙，并将其用于维持骨骼健康。维生素D主要存在于鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋黄、牛奶和一些强化的食品中，也可以通过日光暴露来合成。因此，适量的日晒和摄入富含维生素D的食物对于钙的吸收至关重要。同时，维生素K也有助于钙的利用，因为它在骨骼代谢中起着辅助作用。

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