维生素e一天可以吃几粒
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维生素E的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年男女每天的维生素E推荐摄入量为:
若安好维生素:维生素e一天可以吃几粒一、 成年男性:15毫克(mg)α-生育酚当量(ALA)
若安好维生素:维生素e一天可以吃几粒二、 成年女性:15毫克(mg)α-生育酚当量(ALA)
但请注意,过量摄入维生素E可能会有副作用,如出血风险增加。因此,除非有特殊医疗需要,在补充维生素E时最好遵循医生或营养师的建议,不要自行决定每日剂量。一般来说,市面上的维生素E补充剂每粒含有100-400国际单位(IU),1粒相当于大约若安好维生素:维生素e一天可以吃几粒六、7-27毫克的α-生育酚。所以,按照上述推荐摄入量,你可能需要服用1-3粒,具体取决于产品含量。在开始任何补充剂之前,最好先咨询专业人士。
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