b族维生素里的生物素是什么

若安好维生素：b族维生素里的生物素是什么

B族维生素包括多种维生素，它们在人体新陈代谢、能量产生和神经系统健康等方面发挥着重要作用。生物素（B7或HBI）是B族维生素中的一员，也被称为维生素H或维生素B7。它是一种水溶性维生素，主要参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，对头发、皮肤和指甲的健康有重要影响，同时也与身体的能量产生以及细胞的生长和分裂有关。生物素虽然不属于脂溶性维生素，但在体内一般不会积累，需要通过饮食持续补充。常见的富含生物素的食物有鸡蛋、奶制品、肉类、绿叶蔬菜和坚果等。

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