维生素c和e一年大概吃多少
若安好维生素：维生素c和e一年大概吃多少
维生素C和维生素E的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一般的建议：
若安好维生素：维生素c和e一年大概吃多少一、 维生素C（抗坏血酸）：
- 成年人：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
- 妇女怀孕期间：120毫克/天。
- 妇女哺乳期：150毫克/天。
若安好维生素：维生素c和e一年大概吃多少二、 维生素E（α-生育酚）：
- 成年人：男性15毫克/天，女性15毫克/天。
- 孕妇和哺乳期妇女可能需要稍微增加，但具体数值应在医生指导下调整。
请注意，这只是一个一般性的指导，实际摄入量可能会根据个人需求有所不同。如果你有特殊健康状况，如疾病或正在服用药物，应咨询医生或营养师来确定适合你的剂量。同时，维生素C和E通常可以通过食物获得，如果蔬和坚果种子等，如果觉得需要补充剂，最好在专业人士的建议下进行。
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