维生素c和e一年大概吃多少
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维生素C和维生素E的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式等因素。以下是一般的建议:
若安好维生素:维生素c和e一年大概吃多少一、 维生素C(抗坏血酸):
- 成年人:男性90毫克/天,女性75毫克/天。
- 妇女怀孕期间:120毫克/天。
- 妇女哺乳期:150毫克/天。
若安好维生素:维生素c和e一年大概吃多少二、 维生素E(α-生育酚):
- 成年人:男性15毫克/天,女性15毫克/天。
- 孕妇和哺乳期妇女可能需要稍微增加,但具体数值应在医生指导下调整。
请注意,这只是一个一般性的指导,实际摄入量可能会根据个人需求有所不同。如果你有特殊健康状况,如疾病或正在服用药物,应咨询医生或营养师来确定适合你的剂量。同时,维生素C和E通常可以通过食物获得,如果蔬和坚果种子等,如果觉得需要补充剂,最好在专业人士的建议下进行。
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