维生素b族用法与用量
若安好维生素:维生素b族用法与用量
维生素B族是一个庞大的家族,包括多种维生素,如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)等。它们在人体内有各自独特的功能,例如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。
对于成年人来说,通常建议的维生素B族日常摄入量如下:
若安好维生素:维生素b族用法与用量一、 维生素B1(硫胺素):成年男性约若安好维生素:维生素b族用法与用量一、2毫克,女性若安好维生素:维生素b族用法与用量一、1毫克。
若安好维生素:维生素b族用法与用量二、 维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:维生素b族用法与用量一、1-若安好维生素:维生素b族用法与用量一、3毫克,女性若安好维生素:维生素b族用法与用量一、1毫克。
若安好维生素:维生素b族用法与用量三、 维生素B3(烟酸):成年男性16-18毫克,女性14-16毫克。
若安好维生素:维生素b族用法与用量四、 维生素B5(泛酸):成人每天需求量为5毫克。
若安好维生素:维生素b族用法与用量五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:维生素b族用法与用量一、3-若安好维生素:维生素b族用法与用量一、7毫克,女性若安好维生素:维生素b族用法与用量一、1-若安好维生素:维生素b族用法与用量一、3毫克。
若安好维生素:维生素b族用法与用量六、 维生素B7(生物素):成人的每日推荐摄入量是30微克。
若安好维生素:维生素b族用法与用量七、 叶酸(B9):成年女性每天需要400-600微克,孕妇和哺乳期妇女需要更多,可能需要400-800微克。
若安好维生素:维生素b族用法与用量八、 维生素B12(钴胺素):成年男性和女性每天大约需要若安好维生素:维生素b族用法与用量二、4微克。
请注意,这些是一般推荐值,具体用量可能会根据个人健康状况、饮食习惯和医生建议有所不同。如果你考虑补充维生素B族,最好先咨询医生或营养师,以确定最适合你的剂量。同时,过量摄入某些维生素也可能对身体有害,特别是维生素B12,过量可能导致神经系统问题。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:党**2
维生素套餐:【经典大瓶全家享】柠檬酸钙+VD250粒
维生素测评:一直吃这个,补钙效果好
维生素买家:g**g
维生素套餐:【瓶装】85%选择高效补钙助骨骼发育
维生素测评:有点小味道但是能接受,之前吃过其他牌子的补钙效果不是很好,吃了和没吃一样,就换成了这个,吃了十几天身体的不舒服就减轻了很多,挺不错的
维生素买家:e**d
维生素套餐:15gx2盒
维生素测评:用过很多年,最近才知道原来就是维A衍生物,难怪我不需要咋耐受了
维生素买家:普**8
维生素套餐:60g维A焕颜乳霜2支
维生素测评:整体评价外观好看,用上清凉,整体感受不错,效果待后边试用。
维生素买家:浅**6
维生素套餐:【共156粒】60粒*2盒+12粒*盒
维生素测评:质量非常好,完全超出期望值,发货速度非常快,包装非常仔细严实,很满意的一次购物
浏览“维生素b族用法与用量”的人还阅读了
与本文相关的文章