维生素d能长期吃吗老人可以用吗
若安好维生素：维生素d能长期吃吗老人可以用吗
维生素D是一种脂溶性维生素，对维持人体钙、磷代谢和骨骼健康有重要作用。对于老年人来说，由于皮肤合成维生素D的能力会随着年龄增长而下降，且户外活动可能有限，所以补充维生素D是有必要的。
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一般来说，长期适量补充维生素D是安全的，但具体剂量需要根据个人情况来定。建议老年人在医生或营养师的指导下服用，因为过量的维生素D可能会导致中毒，表现为恶心、呕吐、腹泻、头痛等。一般推荐的每日摄入量为400-1200国际单位（IU），但具体情况可能会因个体差异、饮食习惯、疾病状况等因素有所不同。
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同时，除了补充维生素D，老年人还应注意增加户外活动，接受适当的日光照射，以帮助身体自行合成维生素D。
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