天然维生素c能长期吃吗为什么

若安好维生素：天然维生素c能长期吃吗为什么

天然维生素C，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体健康有许多益处，例如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。它可以长期食用，因为它是人体正常生理需要的一部分。

若安好维生素：天然维生素c能长期吃吗为什么第 1 部分

然而，需要注意的是，虽然维生素C是必需的，但过量摄入也会有副作用。一般来说，成人的每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），超过这个范围可能会导致腹泻、尿频、胃部不适等症状。长期大量摄入还可能干扰其他矿物质如铁的吸收，或者在某些情况下增加肾结石的风险。

若安好维生素：天然维生素c能长期吃吗为什么第 2 部分

因此，建议你在日常饮食中保持均衡，摄取足够的天然维生素C，如通过吃新鲜水果和蔬菜来获取，如果需要额外补充，应遵医嘱或按照产品说明的推荐剂量进行。

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