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脂溶性维生素主要包括维生素A、D、E和K。这些维生素在体内可以被脂肪或脂质环境所溶解,因此需要摄入富含脂肪的食物来促进其吸收。它们在人体内的储存量相对较高,过量摄入不易立即排出,但长期过量也可能导致中毒。
若安好维生素:脂溶性维生素主要包括一、 维生素A:对视力、皮肤健康、免疫系统和生殖功能等有重要作用,主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、奶制品和深色蔬菜水果中(如胡萝卜、甜红椒)。
若安好维生素:脂溶性维生素主要包括二、 维生素D:有助于钙的吸收和骨骼发育,主要通过日光暴露合成,也可从鱼类、蛋黄和强化食品中获取。
若安好维生素:脂溶性维生素主要包括三、 维生素E:抗氧化剂,保护细胞免受氧化损伤,常见于坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油中。
若安好维生素:脂溶性维生素主要包括四、 维生素K:参与血液凝固过程,对骨骼健康也重要,主要来源于绿叶蔬菜、肉类、奶制品和鸡蛋。
请注意,虽然这些维生素在体内储存较多,但仍需要适量摄取,因为它们在生理过程中发挥着不可或缺的作用。
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