维生素b族吃多长时间为好最好
若安好维生素：维生素b族吃多长时间为好最好
维生素B族是身体内多种重要酶的辅酶，参与了新陈代谢、能量产生和神经系统功能等多种生理过程。对于大多数人来说，维生素B族的摄入并没有明确的时间限制，因为它们是水溶性维生素，过量摄入会被肾脏排出体外，不会在体内积累。
然而，长期或过量摄入某些特定的维生素B（如维生素B12）可能会有副作用，比如神经毒性。因此，建议按照每日推荐摄入量（RDA）来补充维生素B，成年人的一般建议如下：
- 维生素B1: 男性90微克/天，女性75微克/天
- 维生素B2: 男性若安好维生素：维生素b族吃多长时间为好最好一、3毫克/天，女性若安好维生素：维生素b族吃多长时间为好最好一、1毫克/天
- 维生素B3（烟酸）: 男性16毫克/天，女性14毫克/天
- 维生素B5（泛酸）: 男性5毫克/天，女性5毫克/天
- 维生素B6: 男性若安好维生素：维生素b族吃多长时间为好最好一、3毫克/天，女性若安好维生素：维生素b族吃多长时间为好最好一、1毫克/天
- 维生素B7（生物素）: 成人推荐摄入量较低，一般无需额外补充
- 维生素B9（叶酸）: 成人400-600微克/天，孕妇和哺乳期妇女需要更多
- 维生素B12: 成人若安好维生素：维生素b族吃多长时间为好最好二、4微克/天
如果你有特殊的健康状况或者营养需求，可能需要在医生或营养师的指导下调整摄入量。同时，保持均衡饮食，从食物中获取维生素B比单一补充剂更为理想。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：d**1
维生素套餐：1件-安利纽崔莱钙镁锰锌铜维生素D钙镁d片成人孕妇中老年补钙质盖钙片
维生素测评：送货上门，价格实惠
维生素买家：江**新
维生素套餐：天然维生素E200粒*1瓶【日期新鲜】-【双瓶装】研生之力美国营养维生素b族PQQ细胞能量燃粒瓶B6B12
维生素测评：质量很好。包装的很到位。发货很快。很满意！
维生素买家：蝶**燕
维生素套餐：绿色-【满赠维C】FANCL40岁女性每日营养包*2复合维生素VBVC
维生素测评：很好！孩子喜欢吃，还会回购的！
维生素买家：a**g
维生素套餐：【尝鲜装】1瓶100片-三九复合B族维生素多种复合维生素b族片正品VC成人综合维生素B12
维生素测评：买了试一试，看效果怎么样，有效果的话就继续。价格挺实惠的，比那些牌子的经济很多。
维生素买家：t**3
维生素套餐：VE120粒*1瓶+女士VB*1瓶-【自营】Stada维生素维b12甲钴胺vb族维生素b12提神醒脑口服液
维生素测评：包裹里附带抽奖说明，实际并没有。
浏览“维生素b族吃多长时间为好最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：钙加维生素d3可以长期吃吗宝宝
下一篇：吃维生素e胶囊皮肤会变好吗
