一天吃mg维生素c
若安好维生素:一天吃mg维生素c

建议的每日维生素C摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见人群的一般建议:

若安好维生素:一天吃mg维生素c一、 成年人(男性):90毫克/天

若安好维生素:一天吃mg维生素c二、 成年人(女性):75毫克/天

若安好维生素:一天吃mg维生素c三、 妊娠妇女:80毫克/天

若安好维生素:一天吃mg维生素c四、 哺乳妇女:120毫克/天

然而,这些只是一般指导,实际需求可能会根据个人需要有所不同。例如,运动员或有特定疾病的人可能需要更高的剂量。如果你有任何健康问题或者正在服用任何药物,最好先咨询医生或营养师,以确定适合你的个人摄入量。
请注意,过量摄入维生素C也有可能带来副作用,如腹泻、胃部不适等,所以保持在推荐范围内是关键。
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