一天吃mg维生素c
若安好维生素：一天吃mg维生素c
建议的每日维生素C摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见人群的一般建议：
若安好维生素：一天吃mg维生素c一、 成年人（男性）：90毫克/天
若安好维生素：一天吃mg维生素c二、 成年人（女性）：75毫克/天
若安好维生素：一天吃mg维生素c三、 妊娠妇女：80毫克/天
若安好维生素：一天吃mg维生素c四、 哺乳妇女：120毫克/天
然而，这些只是一般指导，实际需求可能会根据个人需要有所不同。例如，运动员或有特定疾病的人可能需要更高的剂量。如果你有任何健康问题或者正在服用任何药物，最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的个人摄入量。
请注意，过量摄入维生素C也有可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等，所以保持在推荐范围内是关键。
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