橙子维生素a多少含量

若安好维生素：橙子维生素a多少含量

橙子是一种营养丰富的水果，含有多种维生素，包括维生素A。然而，维生素A在橙子中的含量并不高，主要存在于橙皮中，但大部分的维生素A是以一种不易被人体直接吸收的形式存在，叫做β-胡萝卜素。每100克新鲜橙子肉大约含有5微克的视黄醇当量（相当于维生素A的活性形式），而100克鲜橙皮中则可能含有更高的β-胡萝卜素。

若安好维生素：橙子维生素a多少含量第 1 部分

如果你想获取更多的维生素A，建议食用橙子的同时，也摄取一些含有脂肪的食物，因为脂肪可以帮助身体更好地吸收β-胡萝卜素转化为维生素A。如果你对维生素A的需求量大，可能还需要通过其他食物来源，如深绿色叶菜、红黄色蔬菜、肝脏等来补充。

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