成年人维生素c的推荐摄入量是多少正常

若安好维生素：成年人维生素c的推荐摄入量是多少正常

成年人（19-50岁）的维生素C推荐摄入量为每天90毫克（男性）或75毫克（女性），这个数值适用于没有特殊健康状况的人群。然而，具体的摄入量可能会根据个体的身体状况、生活方式和健康目标有所不同。例如，孕妇和哺乳期妇女、运动员或者有疾病风险的人可能需要更高的维生素C摄入量。如果你有任何疑问，最好咨询医生或营养师。

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