什么食物里含维生素d多
若安好维生素：什么食物里含维生素d多
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过人体皮肤暴露在阳光下合成，但在日常饮食中，我们也可以通过一些食物来摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：什么食物里含维生素d多一、 **鱼类**：鱼类是维生素d的丰富来源，特别是那些在阳光下生活的鱼，如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、鲈鱼等。比如，一份100克的三文鱼可以提供约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：什么食物里含维生素d多二、 **鱼肝油**：鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，含有大量维生素d。不过，因为维生素d是脂溶性的，所以过量摄入可能有害，因此最好在医生建议下使用。
若安好维生素：什么食物里含维生素d多三、 **蛋黄**：鸡蛋黄含有一定的维生素d，尤其是经过强化的鸡蛋。
若安好维生素：什么食物里含维生素d多四、 **奶制品**：有些牛奶、酸奶和豆浆会在加工过程中添加维生素d，但含量不如鱼类高。
若安好维生素：什么食物里含维生素d多五、 **蘑菇**：在阳光照射后，某些种类的蘑菇（如鸡腿菇、口蘑）也能产生维生素d，但含量通常较低。
若安好维生素：什么食物里含维生素d多六、 ** fortified foods**：一些谷物、橙汁、豆奶和一些早餐麦片也会被强化添加维生素d。
请注意，虽然这些食物含有维生素d，但如果你的日光暴露不足，可能还是需要补充维生素d的补充剂，尤其是在儿童、老年人和素食者中。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**7
维生素套餐：100mg*60粒x1盒+1盒药品便携收纳盒6格-山河中老年奶粉高钙好锌高铁多种维生素奶粉400g小袋装奶粉
维生素测评：总体来说挺好的
维生素买家：令**涛
维生素套餐：9片x盒夫妻共同备孕丨全孕期用量-加拿大进口 Ara脑神经b12甲钴胺片叶酸营养维生素b族老年健忘
维生素测评：哇呀呀呀呀！生啊！！！！！
维生素买家：t**3
维生素套餐：男士多维60粒-诺特兰德烟酰胺咀嚼片维生素c片维生素e维c维e口服vcve官方旗舰店
维生素测评：扫过码了是正品，每天一粒性价比很高
维生素买家：心**梦
维生素套餐：维生素D滴剂2盒【48粒】-焗油免蒸维生素发膜顺滑发丝滋润头发护理护发素改善毛躁便携正品
维生素测评：小孩子从出生12天就开始吃这个，一直吃到现在，帮助钙吸收，小鱼设计，小孩吃起来很方便。已经多次回购了，希望多点优惠活动，也会继续回购。
维生素买家：天**3
维生素套餐：6粒x5盒-【Goli海外旗舰店】低脂低卡天然萃取女性综合真果肉维生素软糖
维生素测评：日期比较近期，价格用券比较实惠，维生素D2加钙片，预防骨质疏松和骨量减少。
浏览“什么食物里含维生素d多”的人还阅读了
与本文相关的文章
