那些有维生素a的食物
若安好维生素：那些有维生素a的食物
维生素a是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物：
若安好维生素：那些有维生素a的食物一、 **动物源性食物**：
- 红色和橙色的肉类和鱼类：如猪肝、鸡肝、三文鱼、鳗鱼、虾、蟹。
- 鸡蛋：蛋黄含有丰富的维生素a。
- 奶制品：全脂牛奶、酸奶、奶酪。
- 奶油和黄油。
若安好维生素：那些有维生素a的食物二、 **植物源性食物（含β-胡萝卜素）**：
- 深绿色叶菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜绿、芥蓝。
- 胡萝卜：橙色的胡萝卜富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a。
- 南瓜、红薯和红椒：这些蔬菜也富含β-胡萝卜素。
- 柑橘类水果：如橙子、柚子。
- 甜玉米：黄色或白色的玉米。
- 坚果和种子：如杏仁、南瓜籽、亚麻籽。
- 海藻和菌类：如紫菜、香菇。
请注意，虽然上述食物富含维生素a，但人体能直接吸收的是维生素a的两种形式：视黄醇和β-胡萝卜素。β-胡萝卜素在体内需要经过消化酶的转换才能变为视黄醇。因此，如果你是素食者或者饮食中主要以植物性食物为主，可能需要摄取更多的这些富含β-胡萝卜素的食物来确保足够的维生素a摄入。如果你担心维生素a不足，最好咨询营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**4
维生素套餐：瓶周期装，补充VC焕能发光0%顾客选择）-天然维生素e油 护肤原料食品级VE油维生素Edl-a-醋酸生育酚100g瓶
维生素测评：收到就试吃了一下，不甜不腻，满满的vc，非常适合不爱喝水的黄黑皮姐妹，没事来两颗，非常不错！
维生素买家：小**精
维生素套餐：4-10岁儿童钙咀嚼片-80粒-恩威万液体钙维生素D软胶囊200粒大瓶装碳酸钙青少中老年成人补钙
维生素测评：味道很好，很浓郁的巧克力味道，春天开始给孩子补钙，长身体
维生素买家：小**学
维生素套餐：VE120粒*瓶-柠檬共和国冷榨柠檬液冲饮480g 柠檬维生素C冷水冲泡柠檬果汁饮料
维生素测评：为了考研，每晚加班加点看书，刷题，皮肤都差了，用了这款产品，皮肤质量有了明显的好转
维生素买家：t**6
维生素套餐：【礼盒出人头D】D0粒4盒，赠品钙软12粒4盒-小壳冻干鱼油棒深海小轻松磨牙猫草维生素b宠物猫咪狗犬非旗店舰
维生素测评：我儿从小一直吃星鲨，这次有活动很合适
维生素买家：一**y
维生素套餐：无味d-澳洲进口Sambucol黑接骨木莓维生素C成人免疫高浓度浓缩vc泡腾片
维生素测评：春季真的很容易缺钙，小区宝妈介绍的这个D一次一滴，我都加在辅食里给宝宝吃，希望宝宝体格棒棒！
浏览“那些有维生素a的食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b族可以促进新陈代谢吗
下一篇：维生素a能和叶黄素一起服用吗女性
