一天多少维生素a过量
若安好维生素：一天多少维生素a过量
维生素A是人体必需的营养素，但过量摄入可能会对健康造成负面影响。根据美国国家科学院的推荐，成年男性每天维生素A的适宜摄入量（AI）为900微克视黄醇当量（RAE），女性为700 RAE。然而，超过这个量就可能被认为是过量。
若安好维生素：一天多少维生素a过量第 1 部分
对于成年人，每日维生素A的最高安全摄入量（UL）为3000 RAE，超过这个量可能会引起中毒症状，如皮肤干燥、头痛、恶心、肝损伤等。儿童和孕妇的安全摄入量会有所不同，需要按照医生或营养师的建议来确定。
若安好维生素：一天多少维生素a过量第 2 部分
请注意，维生素A主要来源于食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，以及动物产品如肝脏和奶制品。如果你担心摄入过多，最好咨询专业人士以获取个性化的建议。
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