什么食品有维生素e和c
若安好维生素：什么食品有维生素e和c
维生素e和c都是非常重要的营养素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素e和c的常见食品：
维生素e：
若安好维生素：什么食品有维生素e和c一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、开心果、葵花籽、南瓜籽等。
若安好维生素：什么食品有维生素e和c二、 植物油：如橄榄油、花生油、玉米油（部分品牌）中含有丰富的维生素e。
若安好维生素：什么食品有维生素e和c三、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、甜菜、西兰花、菠萝等。
若安好维生素：什么食品有维生素e和c四、 水果：如芒果、杏、杏仁、橙子、红椒等。
若安好维生素：什么食品有维生素e和c五、 肉类和鸡蛋：虽然含量不高，但动物性食品也含有一定量的维生素e。
维生素c：
若安好维生素：什么食品有维生素e和c一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：什么食品有维生素e和c二、 红辣椒：是维生素c含量最高的食物之一。
若安好维生素：什么食品有维生素e和c三、 花椰菜、绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、西兰花等。
若安好维生素：什么食品有维生素e和c四、 番茄、草莓、木瓜、芒果等水果。
若安好维生素：什么食品有维生素e和c五、 稻米、燕麦、全谷类食品：也含有一定量的维生素c。
请记住，均衡饮食是最好的选择，多种食物搭配可以确保你获得足够的维生素e和c。
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