补维生素和钙吃什么效果最好
若安好维生素：补维生素和钙吃什么效果最好
补充维生素和钙可以通过食物和补充剂来实现，以下是一些富含维生素和钙的食物建议：
若安好维生素：补维生素和钙吃什么效果最好一、 **维生素d**：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼等富含维生素d，特别是经过日光照射后捕捞的鱼类。
- 蛋黄：蛋黄是天然的维生素d来源。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优质的钙源，同时含有一定量的维生素d。
- 香菇：在阳光下晒过的香菇含有丰富的维生素d2。
若安好维生素：补维生素和钙吃什么效果最好二、 **维生素c**：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等。
- 红辣椒、草莓、猕猴桃、绿椒等蔬菜水果。
- 番茄、菠菜、西兰花等绿色蔬菜。
- 果汁（但注意选择没有添加维生素c稳定剂的产品）。
若安好维生素：补维生素和钙吃什么效果最好三、 **钙**：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
- 鱼类：小鱼干、虾皮、贝类等富含钙。
- 蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、豆腐等。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、芝麻酱。
- 钙片或钙补充剂：如果饮食中摄入不足，可以选择专门的钙补充剂。
请注意，食物中的维生素和矿物质吸收会受到其他因素的影响，如食物中的植酸、草酸等可能影响钙的吸收。为了确保营养均衡，建议结合多样化的食物摄取，并在必要时咨询医生或营养师，根据个人情况调整补充剂量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**2
维生素套餐：2⃣瓶装【液体钙易吸收全家补钙】-GNC健安喜褪黑素片60片改善睡眠vb6退黑素助眠片维生素B6官方正品
维生素测评：买回来就吃了，好大一瓶，有股奶香味，喜欢
维生素买家：麦**呼
维生素套餐：60袋x1盒+葡萄糖酸锌口服溶液10支盒【发育迟缓】-北京同仁堂维生素e乳液国货护肤品老牌正品官方旗舰店乳膏护手霜
维生素测评：很好用，国民品牌，只是价格一直在涨！
维生素买家：w**6
维生素套餐：维生素C100片+维生素E100粒-BALANCEFIT X FOODOLOGY 银杏片维生素消水舯改善皿液循环记忆力
维生素测评：第二次购买了，好评
维生素买家：爱**0
维生素套餐：5瓶巩固装高含量vc泡腾片-【年货礼盒】西麦高钙维生素D燕麦片礼盒装0添加蔗糖营养食品
维生素测评：宝贝收到了，是我喜欢的，价格实惠，如果吃了效果不错还会回购的
维生素买家：i**7
维生素套餐：【5瓶巩固装】-金盾达维复合维生素b补血肝精猫咪增强免疫力狗营养神经保肝猫藓
维生素测评：因为头发爱出油还喜欢掉头发，想试试这种内调的，就买了回来吃。还没吃完，效果是有的，主要头皮也不油了，看着都清爽很多，继续调理
浏览“补维生素和钙吃什么效果最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b族是由几种维生素组成的
下一篇：什么食品有维生素e和c
