哪些水果有维生素b1b12
若安好维生素：哪些水果有维生素b1b12
维生素b1（硫胺素）和维生素b12（氰钴胺或甲基钴胺）主要存在于动物性食物中，因为植物性食物通常不含有这两种维生素。以下是一些富含维生素b1和b12的水果，但请注意，这些水果本身并不含大量维生素b12：
若安好维生素：哪些水果有维生素b1b12一、 **维生素b1**：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚等，虽然它们不含大量维生素b1，但它们是维生素c的好来源，有助于维生素b1的吸收。
- 西瓜：西瓜含有一定的维生素b1。
若安好维生素：哪些水果有维生素b1b12二、 **维生素b12**：
- 目前为止，没有天然存在于水果中的维生素b12，因为这是由细菌在肠道内合成的，而植物不具备这种能力。因此，如果你是素食者或严格的纯素食者，可能需要通过补充剂来获取维生素b12。
为了确保足够的维生素b1和b12摄入，除了水果，你还需要搭配食用富含这些维生素的其他食物，如肉类、鱼类、家禽、乳制品（对于维生素b12）、全谷物和豆类。如果需要，也可以咨询医生或营养师，根据个人情况选择合适的补充剂。
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