老年人维生素摄入量
若安好维生素：老年人维生素摄入量
老年人的维生素摄入量需求与年轻人有所不同，主要是由于他们的新陈代谢减慢，消化吸收功能减弱，以及可能存在的慢性疾病等因素。以下是一些主要维生素的推荐摄入量：
若安好维生素：老年人维生素摄入量一、 **维生素A**：老年人每天推荐摄入量为男性900微克视黄醇当量（RAE），女性700 RAE。过量摄入可能导致骨质疏松和皮肤问题。
若安好维生素：老年人维生素摄入量二、 **维生素C**：成年人每天建议摄入75-90毫克，老年人可以适当增加到100-120毫克，以增强免疫力。
若安好维生素：老年人维生素摄入量三、 **维生素D**：由于老年人晒太阳时间减少，推荐每日摄入800-1000国际单位（IU），在冬季或居住地阳光不足时可能需要补充更多。
若安好维生素：老年人维生素摄入量四、 **维生素B1（硫胺素）**：成年男性若安好维生素：老年人维生素摄入量一、2毫克，女性若安好维生素：老年人维生素摄入量一、1毫克。对于素食者，可能需要额外补充。
若安好维生素：老年人维生素摄入量五、 **维生素B6（吡哆醇）**：成年男性若安好维生素：老年人维生素摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：老年人维生素摄入量一、1毫克。
若安好维生素：老年人维生素摄入量六、 **维生素B12（钴胺素）**：老年人由于胃酸分泌减少，可能需要通过膳食补充剂获取，每天若安好维生素：老年人维生素摄入量一、5微克。
若安好维生素：老年人维生素摄入量七、 **维生素E**：成年人每天15毫克α-生育酚当量（ALA），但超过400毫克可能会有副作用。
若安好维生素：老年人维生素摄入量八、 **叶酸**：老年人也需要适量补充叶酸，每天500-750微克，特别是对于有心脏病风险的人群。
请记住，每个人的身体状况和需求都不同，最好在医生或营养师的指导下调整饮食或补充维生素。同时，保持均衡饮食，多摄取新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，是获取足够维生素的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：l**3
维生素套餐：15gx1盒+尿素维E乳膏50g*1-【360片】艾兰得氨糖软骨素维生素D钙成人男女中老年护关节补钙片
维生素测评：用完一支啦，成功下车了哈哈哈，今天早上男朋友还夸我黑头没了整个脸看着干净好多好多，超开心！大家一定要坚持用啊，我坚持用了快1个月黑头才干净的，刚开始用是稍微有点刺激，逐渐增加量就好啦
维生素买家：t**5
维生素套餐：高含量VB*1瓶+女士VB*1瓶-加拿大CENTRUM善存男士复合维生素中老年补多维B族矿物质钙铁锌片
维生素测评：正品，吃了很长时间的成人B族，效果很明显，比在药店买的便宜很多，还有活动很优惠。客服态度不错。物流给力！
维生素买家：快**5
维生素套餐：【清仓处理】100粒高含量105mg-Ddrops维生素d3成人1000iu孕妇vd维生素d维他命vd3滴剂DD小滴瓶
维生素测评：多次购买了！质量很好！
维生素买家：t**7
维生素套餐：5瓶（巩固装）-【正常购买发货】Ddrops滴卓思2000iu维生素D3滴剂Dvd3维D成人
维生素测评：调理的不错，大品牌很放心，现在那事一点压力都没有，每天早上起来都有点小躁动，腰部有力量了完事后也没有那么累，不错不错
维生素买家：c**5
维生素套餐：100mg*100片x10盒-Ddrops滴卓思成人维生素D3滴剂2000IUDD小滴瓶vd促钙吸收
维生素测评：不错，量大便宜
浏览“老年人维生素摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：备孕缺乏维生素d有什么影响吗
下一篇：维生素b12浇花什么好处和坏处
