平时可以吃维生素c和e吗
若安好维生素:平时可以吃维生素c和e吗
当然可以。维生素C(又称为抗坏血酸)和维生素E是人体必需的两种营养素,对健康有很多益处。
若安好维生素:平时可以吃维生素c和e吗一、 维生素C:它是一种强大的抗氧化剂,有助于增强免疫力,促进铁的吸收,保护皮肤健康,维护血管弹性,以及支持伤口愈合。你可以通过食物如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等摄取维生素C,也可以选择维生素C片或泡腾片形式补充。但需要注意的是,过量摄入可能导致腹泻,一般成年人每日建议摄入量为75-90毫克。
若安好维生素:平时可以吃维生素c和e吗二、 维生素E:主要作用是抗氧化,保护细胞免受自由基损害,对于皮肤、眼睛和心血管健康有益。食物来源包括坚果、种子、绿叶蔬菜、鳕鱼和菠菜等。成年人每日推荐摄入量为15毫克。同样,过量摄入也可能有副作用,如出血风险增加。
总的来说,适量补充维生素C和E是有益的,但最好通过均衡饮食获取,如果需要额外补充,应在医生或营养师的指导下进行。
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