维生素b成人一天吃几个
若安好维生素：维生素b成人一天吃几个
维生素B族包含多种维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体中的需求量因人而异，取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。
一般来说，成人的维生素B推荐摄入量如下：
- 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、2毫克/天，女性若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、1毫克/天
- 核黄素（B2）：男性若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、1毫克/天，女性若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、1毫克/天
- 烟酸（B3）：男性16毫克/天，女性14毫克/天
- 泛酸（B5）：成年人约5毫克/天
- 吡哆醇（B6）：男性若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、3毫克/天，女性若安好维生素：维生素b成人一天吃几个一、1毫克/天
- 生物素（B7）：成年人约30微克/天
- 叶酸（B9）：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇成年人需要400微克/天
- 钴胺素（B12）：成年人每天若安好维生素：维生素b成人一天吃几个二、4微克
请注意，这些数值是平均值，具体需求可能会因个体差异而有所变化。如果你有特殊饮食习惯或健康问题，最好咨询医生或营养师，根据个人情况确定维生素B的摄入量。同时，大部分维生素B可以从日常饮食中获取，如全谷类、肉类、蔬菜和水果等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：漫**雨
维生素套餐：混合六个口味【200克约200颗】-拜耳OneADay女士复合维生素B族矿物质片含烟酰胺
维生素测评：好大一包，打开就闻到了香香的糖果味道。
维生素买家：t**1
维生素套餐：2件-GloryFeel德国天然活性复合维生素b族男女士180片维生素C
维生素测评：E胶囊收到，瓶身上的说明表，字迹模糊，很难观清，希望能改进
维生素买家：龑**珠
维生素套餐：【小红书推荐】阿达帕林10g*1支+20%尿素维e乳液2支-Swisse 斯维诗女士50+复合维生素片女士多维元素片90片*2瓶
维生素测评：刚开始用的时候吧，没什么用，就简单的保湿，到后面在网上学了点方法配合一起用，用了一段时间了，腿上疙瘩摸着都更平滑了
维生素买家：老**伯
维生素套餐：60片x盒月周期装-21金维他多种维生素矿物质片复合男女士VC多维生素b族
维生素测评：日常保健用的，很不错。发货很快
维生素买家：n**d
维生素套餐：叶黄素软糖-4盒】伊可新维生素ad滴剂婴幼儿一岁以上伊可新维ad儿童
维生素测评：比对了一下配方，除了叶黄素其他只加了玉米黄质和维a，配方很干净，没有加各种各样奇怪的东西，放心
浏览“维生素b成人一天吃几个”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：女人维生素a缺乏的症状
