b族维生素b族维生素一天吃几粒最好
若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒最好
B族维生素通常包含多种维生素，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。每个人的需要量可能因年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。
一般来说，成年人每天所需的B族维生素摄入量如下：
- B1（硫胺素）：若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒最好一、1-若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒最好一、2毫克
- B2（核黄素）：若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒最好一、3-若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒最好一、7毫克
- B3（烟酸）：14-16毫克（包括尼克酸）
- B5（泛酸）：5-10毫克
- B6：若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒最好一、3-若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒最好一、7毫克
- B7（生物素）：25微克
- B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- B12：若安好维生素：b族维生素b族维生素一天吃几粒最好二、4微克
这些是推荐的每日摄入量，但具体到服用剂量，通常是通过复合维生素片或者特定维生素补充剂来提供的，一片可能含有多种B族维生素。具体服用多少粒，应根据产品标签上的推荐剂量来，一般不会超过每日推荐摄入量。
如果你有特殊健康需求或正在服用其他药物，请先咨询医生或营养师的建议，以确定最适合你的剂量。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：q**0
维生素套餐：1盒体验装（单拍不划算！）-springleaf绿芙澳洲儿童维生素D钙片咀嚼奶片补钙宝宝青少年成长
维生素測評：不得不说，这个补钙功能杠杠的呀，孩子身体的各个方便都得到了提升，胃口变大了，变得不挑食了，最惊喜的是，孩子长高的速度也变快了，15岁现在的身高已经到了165了。
维生素買家：t**9
维生素套餐：白色-广药集团白云山星群鲨鱼软骨牦牛维生素dD钙片拍一发六正品旗舰店
维生素測評：已多次回购了，我买的保健品全是汤臣倍健，这是个大品牌，有健全的质保证明，药品质量有保证，坚持服用，身体有明显好转。
维生素買家：t**4
维生素套餐：【维生素家族】维生素B2100片+维生素B6+VC+复合B族+维生素B1-维生素d胶囊d3成人中老年维d儿童滴剂vd促钙片吸收优萃美官方正品
维生素測評：2021年11月份的，保质期18个月
维生素買家：敏**璇
维生素套餐：100mg*100片x2盒-颐多慷钙维生素D软胶囊500粒4-17岁及成人孕妇乳母正品包邮
维生素測評：质量不错，效果不错，物流快，满意
维生素買家：甜**4
维生素套餐：盒装-正品芸璟百合康多种B族维生素片 700mg/片x60 净含量42g
维生素測評：回购多次了，是正品，日期新鲜。
瀏覽“b族维生素b族维生素一天吃几粒最好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素b6可不可以空腹吃
下一篇：维生素c研磨涂抹能变白吗
