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成人每日需要多少维生素c

2025-01-31 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:68


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成年人(19-50岁)的推荐每日维生素c摄入量为75-90毫克(男性)和75毫克(女性),这个数值适用于没有特殊健康需求的人群。然而,具体的需要可能会因个体差异、生活习惯、健康状况等因素而有所不同。例如,孕妇、哺乳期妇女、运动员或有特定疾病的人可能需要更高的维生素c摄入量。


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如果你有任何疑问或特殊情况,最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时,新鲜水果和蔬菜是维生素c的主要来源,保持均衡饮食也是获取足够维生素c的重要方式。


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