维生素b一天吃几片最佳时间
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维生素B的摄入量应该根据个人的具体需要和医生的建议来确定,因为不同类型的维生素B(如B1、B2、B6、B12等)有不同的推荐摄入量,过量摄入也可能有副作用。一般情况下,成年人每日维生素B的推荐摄入量如下:
- 维生素B1(硫胺素):若安好维生素:维生素b一天吃几片最佳时间一、2-若安好维生素:维生素b一天吃几片最佳时间一、5毫克
- 维生素B2(核黄素):若安好维生素:维生素b一天吃几片最佳时间一、1-若安好维生素:维生素b一天吃几片最佳时间一、3毫克
- 维生素B3(烟酸或尼克酸):14-16毫克
- 维生素B5(泛酸):5毫克
- 维生素B6:若安好维生素:维生素b一天吃几片最佳时间一、3-若安好维生素:维生素b一天吃几片最佳时间一、7毫克
- 维生素B7(生物素):30微克
- 维生素B9(叶酸):400-800微克(孕妇可能需要更高)
- 维生素B12:若安好维生素:维生素b一天吃几片最佳时间二、4微克
至于最佳服用时间,通常没有特定的规定,可以根据个人习惯选择。一般来说,维生素B作为水溶性维生素,可以在饭后服用,以帮助吸收。但具体时间最好咨询医生或营养师,因为他们会考虑你的整体健康状况、饮食习惯等因素。
请记住,任何补充剂都不能替代均衡饮食,尽量从食物中获取足够的维生素B,如果觉得有必要补充,应在医生指导下进行。
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