维生素c一天最大剂量是多少

若安好维生素：维生素c一天最大剂量是多少

维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，具有抗氧化作用。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这是为了满足基本的生理需求。但这个剂量并不是上限，对于某些人群，如运动员、孕妇或者有特定疾病的人，可能需要更高的摄入量。

若安好维生素：维生素c一天最大剂量是多少第 1 部分

然而，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适和肾结石等问题。一般认为，超过2000毫克/天的维生素C摄入可能导致不良反应，但这个剂量非常少见才会达到。如果你有特殊的健康状况或正在服用其他药物，最好咨询医生关于你的维生素C摄入量。

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