吃维生素c的最佳时间一天吃几遍
若安好维生素：吃维生素c的最佳时间一天吃几遍
维生素c的摄入并没有固定的一天吃几次的规定，因为每个人的体质、需求和生活习惯都不同。一般建议成年人每天摄入75-90毫克的维生素c，但这可以通过饮食或补充剂来实现。如果你选择通过食物获取维生素c，那么可以在三餐中均衡摄取，例如在水果和蔬菜中寻找富含维生素c的食物，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：吃维生素c的最佳时间一天吃几遍第 1 部分
如果你选择服用维生素c补充剂，可以在饭后服用，以减少对胃的刺激。但最好是在医生或营养师的指导下进行，根据个人需要和健康状况调整剂量。同时，维生素c虽然好，但也不宜过量，长期大剂量摄入可能会有副作用。
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