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维生素都有什么种类

2025-04-28 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:75


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维生素是一类对维持生物正常生命活动必不可少的有机化合物,它们在人体内不能自行合成,需要通过食物摄入。目前已知的维生素有13种,包括:


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若安好维生素:维生素都有什么种类一、 维生素A(Retinol):对视力、皮肤和免疫系统重要。


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若安好维生素:维生素都有什么种类二、 维生素B族(B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12):多种维生素B参与能量代谢、红细胞形成和神经系统功能等。


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- B1(硫胺素):抗脚气病


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- B2(核黄素):抗氧化,维护皮肤和眼睛健康


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- B3(烟酸/尼克酸):能量生产


- B5(泛酸):能量代谢


- B6(吡哆醇):蛋白质代谢


- B7(生物素):帮助蛋白质合成


- B9(叶酸):胎儿发育必需


- B12(钴胺素):神经功能和血液生成


若安好维生素:维生素都有什么种类三、 维生素C(Ascorbic Acid):抗氧化,增强免疫力


若安好维生素:维生素都有什么种类四、 维生素D(Cholecalciferol):钙吸收和骨骼健康


若安好维生素:维生素都有什么种类五、 维生素E(Tocopherol):抗氧化,保护细胞膜


若安好维生素:维生素都有什么种类六、 维生素K(Phylloquinone):血液凝固过程


还有一些维生素虽未被列入常规13种,但也有重要作用,如维生素D前体(胆骨化醇)和维生素K2。


请注意,不同维生素的需求量和作用可能会因个体差异、年龄、性别、生理状态等因素而有所不同。建议保持均衡饮食,确保获取足够的维生素。如有特殊需求或疑虑,最好咨询医生或营养师。




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