维生素都有什么种类
若安好维生素：维生素都有什么种类
维生素是一类对维持生物正常生命活动必不可少的有机化合物，它们在人体内不能自行合成，需要通过食物摄入。目前已知的维生素有13种，包括：
若安好维生素：维生素都有什么种类一、 维生素A（Retinol）：对视力、皮肤和免疫系统重要。
若安好维生素：维生素都有什么种类二、 维生素B族（B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12）：多种维生素B参与能量代谢、红细胞形成和神经系统功能等。
- B1（硫胺素）：抗脚气病
- B2（核黄素）：抗氧化，维护皮肤和眼睛健康
- B3（烟酸/尼克酸）：能量生产
- B5（泛酸）：能量代谢
- B6（吡哆醇）：蛋白质代谢
- B7（生物素）：帮助蛋白质合成
- B9（叶酸）：胎儿发育必需
- B12（钴胺素）：神经功能和血液生成
若安好维生素：维生素都有什么种类三、 维生素C（Ascorbic Acid）：抗氧化，增强免疫力
若安好维生素：维生素都有什么种类四、 维生素D（Cholecalciferol）：钙吸收和骨骼健康
若安好维生素：维生素都有什么种类五、 维生素E（Tocopherol）：抗氧化，保护细胞膜
若安好维生素：维生素都有什么种类六、 维生素K（Phylloquinone）：血液凝固过程
还有一些维生素虽未被列入常规13种，但也有重要作用，如维生素D前体（胆骨化醇）和维生素K2。
请注意，不同维生素的需求量和作用可能会因个体差异、年龄、性别、生理状态等因素而有所不同。建议保持均衡饮食，确保获取足够的维生素。如有特殊需求或疑虑，最好咨询医生或营养师。
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