每天300mg维生素c多不多了

若安好维生素：每天300mg维生素c多不多了

成年人每天的维生素C推荐摄入量为75-90毫克，如果你每天摄入300毫克的维生素C，这已经超过了推荐的上限。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用，而且长期大量摄入可能对肾脏造成负担。如果你有特殊健康需求或者正在服用某种药物，最好咨询医生或营养师来确定适合你的维生素C摄入量。

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