每人每天维生素b族摄入量
若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量
维生素B族是一个大家庭,包括多种维生素,每种维生素的推荐摄入量可能会有所不同,且会因年龄、性别、生理状态(如孕妇、哺乳期妇女)和健康状况等因素而有所变化。以下是一些一般性的建议:
若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量一、 维生素B1(硫胺素):成年男性每天建议摄入若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量一、2毫克,女性为若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量二、 维生素B2(核黄素):成年男性每天建议摄入若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量一、3毫克,女性为若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性每天建议摄入16毫克,女性为14毫克。
若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量四、 维生素B5(泛酸):成年人每日推荐摄入5毫克。
若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性每天建议摄入若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量一、3毫克,女性为若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量六、 维生素B7(生物素):正常情况下不需要特别补充,但孕妇可能需要额外摄入。
若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量七、 维生素B9(叶酸):孕妇和哺乳期妇女每天需要400-800微克,其他成年人则为400微克。
若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量八、 维生素B12(钴胺素):成年男女每天建议摄入若安好维生素:每人每天维生素b族摄入量二、4微克。
这些数据仅供参考,具体的摄入量最好根据个人情况和医生的建议来确定。如果你有特定的营养需求或健康问题,应咨询专业营养师或医生。
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