每人每天维生素b族摄入量
若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量
维生素B族是一个大家庭，包括多种维生素，每种维生素的推荐摄入量可能会有所不同，且会因年龄、性别、生理状态（如孕妇、哺乳期妇女）和健康状况等因素而有所变化。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性每天建议摄入若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量一、2毫克，女性为若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性每天建议摄入若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量一、3毫克，女性为若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性每天建议摄入16毫克，女性为14毫克。
若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量四、 维生素B5（泛酸）：成年人每日推荐摄入5毫克。
若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性每天建议摄入若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量一、3毫克，女性为若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量六、 维生素B7（生物素）：正常情况下不需要特别补充，但孕妇可能需要额外摄入。
若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量七、 维生素B9（叶酸）：孕妇和哺乳期妇女每天需要400-800微克，其他成年人则为400微克。
若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量八、 维生素B12（钴胺素）：成年男女每天建议摄入若安好维生素：每人每天维生素b族摄入量二、4微克。
这些数据仅供参考，具体的摄入量最好根据个人情况和医生的建议来确定。如果你有特定的营养需求或健康问题，应咨询专业营养师或医生。
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