保健维生素c可以长期服用吗为什么
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维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白的生成等。适量补充维生素C是有益的，但过量摄入并不好。
关于长期服用，一般情况下，成年人每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个范围内的补充是安全的。如果通过食物无法满足这个需求，可以选择补充剂。但是，长期大量服用可能会有以下风险：
若安好维生素：保健维生素c可以长期服用吗为什么一、 胃肠道不适：过量摄入可能导致胃部不适，如恶心、腹泻。
若安好维生素：保健维生素c可以长期服用吗为什么二、 肾结石风险：高剂量的维生素C可能增加肾结石的风险，特别是对于已经患有肾结石的人。
若安好维生素：保健维生素c可以长期服用吗为什么三、 碱化尿液：维生素C是酸性物质，在体内过多会增加尿液的酸度，可能会对肾脏产生负担。
若安好维生素：保健维生素c可以长期服用吗为什么四、 抗凝血作用：过量的维生素C可能减弱华法林等抗凝药物的效果。
因此，除非有特定的医学需要，如缺乏症或者医生建议，否则不建议长期大量服用维生素C。最好通过均衡饮食获取营养，如果需要补充，也应在医生或营养师的指导下进行。
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