维生素a参考摄入量为700毫克

若安好维生素：维生素a参考摄入量为700毫克

维生素A的参考摄入量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年男性每日推荐摄入量（RDA）为900微克（视黄醇当量，即RAE），而成年女性为700微克（RAE）。孕妇和哺乳期妇女的需求会更高一些。

若安好维生素：维生素a参考摄入量为700毫克第 1 部分

需要注意的是，维生素A过量也可能对健康造成影响，因此最好在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。同时，维生素A主要存在于动物性食物中，如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄，植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，但转化效率因人而异。均衡饮食是获取维生素A的最佳方式。

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