维生素补充多少合适女性
若安好维生素：维生素补充多少合适女性
女性对维生素的需求因年龄、生理状态和健康状况的不同而有所差异。以下是一些一般性的建议，但最好还是根据个人的具体情况咨询医生或营养师：
若安好维生素：维生素补充多少合适女性一、 维生素D：女性每天推荐摄入量为600-800国际单位（IU），在阳光充足的季节，可以通过日光浴获得。如果无法通过饮食或日光获取足够的维生素D，可能需要补充剂。
若安好维生素：维生素补充多少合适女性二、 维生素B族：成年人每天需求量不同，如B1（硫胺素）约若安好维生素：维生素补充多少合适女性一、2毫克，B2（核黄素）若安好维生素：维生素补充多少合适女性一、3毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：维生素补充多少合适女性一、3-若安好维生素：维生素补充多少合适女性一、7毫克，B12（钴胺素）若安好维生素：维生素补充多少合适女性二、4微克等。食物中如全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品等都含有这些维生素。如有特定需求，可能需要补充。
若安好维生素：维生素补充多少合适女性三、 钙：成年女性每天推荐摄入量为1000-1200毫克，特别是在更年期后，由于骨质疏松的风险增加，可能需要更多。
若安好维生素：维生素补充多少合适女性四、 铁：非孕妇的成年女性每天需要18毫克，孕妇则需要27毫克，因为孕期铁的需求量增加。
若安好维生素：维生素补充多少合适女性五、 叶酸：怀孕前和怀孕初期，女性需要额外补充400-600微克叶酸，以预防神经管缺陷。
请记住，过量摄入某些维生素也可能有害，所以最好是通过均衡饮食和适量补充来满足身体需要。如有特殊疾病或正在服用药物，应先咨询医生。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：焕颜嫩肤组合装买二发四-正品维生素d3中老年钙片老年人补钙老年老人腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评：淡了淡了，我的黄褐斑真的淡了，ve+复方甘草异黄酮+补水面膜。我闺蜜在网上给我找的这个配方真的有用，这家这个ve真的一生吹！！！淡斑去色素沉积效果真的超级棒！！
维生素买家：c**者
维生素套餐：5盒装-汤臣倍健柠檬酸钙片维生素D中老年人女性补钙钙DK片旗舰正品
维生素测评：是标标准准的Va，保质期还很新鲜！
维生素买家：告**久
维生素套餐：【28g*4瓶】维生素C果汁软糖*2+膳食纤维果汁软糖*2-美国直邮Bayer拜耳美信钙中老年成人维生素D3柠檬酸钙锌镁片280粒
维生素测评：挺好挺好，男朋友很爱吃，四天吃三瓶当饭吃
维生素买家：宝**宝
维生素套餐：d滴剂-400粒 汤臣倍健液体钙片软胶囊中老年青少年补钙维生素d3维k2正品
维生素测评：宝贝特点：孩子一直吃这个，效果不错，会一直支持。
维生素买家：媛**8
维生素套餐：【维c维e烟酰胺*1+多维牛磺酸片*1】（超值组合装）-维生素k成人美国进口维生素k正品k2mk7维生素k片凝血片
维生素测评：经常熬夜追剧的姐妹赶紧去冲！坚持吃，皮肤真的有变白，还能很好的改善皮肤状态，姐妹们还是得早睡早起哦
浏览“维生素补充多少合适女性”的人还阅读了
与本文相关的文章
