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成人补充维生素d3多少单位

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:120


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成年人每天推荐的维生素D3摄入量通常为10微克(400国际单位,IU)到20微克(800 IU),这取决于个体的具体情况,如饮食、生活方式和居住地区(阳光照射充足与否)。如果你的饮食中维生素D摄入不足或者有特定健康状况需要医生建议增加剂量,可能需要更高的补充量。最好在医生或营养师的指导下进行维生素D的补充。


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