若安好维生素:维生素k2安全摄入量
维生素K2,也被称为麦角固醇,是一种脂溶性维生素,对人体的骨骼健康、血液凝固以及心脑血管健康有重要作用。然而,像所有营养素一样,过量摄入也会有潜在的风险。
若安好维生素:维生素k2安全摄入量第 1 部分
对于一般成年人,每日推荐摄入量(RDA)为:
若安好维生素:维生素k2安全摄入量第 2 部分
- 成年男性:120微克(mcg)
若安好维生素:维生素k2安全摄入量第 3 部分
- 成年女性:75 mcg
若安好维生素:维生素k2安全摄入量第 4 部分
- 妊娠和哺乳期妇女:90 mcg
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但是,超过这个范围,可能并不安全。例如,每日摄入超过400 mcg,可能会导致出血风险增加,特别是对于正在服用抗凝药物的人。长期大量摄入也可能对肝脏产生负担。
若安好维生素:维生素k2安全摄入量第 6 部分
因此,除非在医生指导下,一般不建议自行超量补充维生素K2。如果你有特定的健康需求或疑虑,最好咨询专业医生或营养师。他们可以根据你的个人情况给出更准确的建议。
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