月经期维生素c能吃吗
若安好维生素:月经期维生素c能吃吗
月经期是可以适量摄入维生素C的。维生素C,又称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体有许多好处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。在月经期间,由于身体会经历一定的生理变化,适当补充维生素C可以帮助缓解疲劳,减轻经痛,并有助于提高整体抵抗力。
若安好维生素:月经期维生素c能吃吗第 1 部分
然而,虽然维生素C是有益的,但也不建议过量摄入,因为过量可能会导致肠胃不适。一般来说,每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克(成年女性),如果你有特殊的健康需求或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的建议。同时,饮食中天然的食物如柑橘类水果、绿叶蔬菜、草莓等都是优质的维生素C来源。
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