成人补充维生素e的量
若安好维生素:成人补充维生素e的量
成年人每天推荐的维生素e摄入量取决于性别和健康状况。一般来说,对于健康的成年人,每日维生素e的适宜摄入量(非专业人士)如下:
若安好维生素:成人补充维生素e的量一、 非孕妇:男性为15毫克(mg)α-生育酚当量(α-te),女性为15毫克(mg)α-te。
若安好维生素:成人补充维生素e的量二、 孕妇:在孕早期,增加到15毫克(mg)α-te,孕晚期和哺乳期则建议增加到17毫克(mg)α-te。
这些数值是根据美国国家科学院的建议制定的,但具体摄入量最好根据个人营养需求和医生的建议来确定,因为过量摄入维生素e可能会有副作用,如出血风险增加。如果你有任何疑问或需要调整剂量,应咨询专业营养师或医生。
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