7岁孩子吃哪种维生素b
若安好维生素：7岁孩子吃哪种维生素b
7岁的孩子在日常饮食中已经能够获得大部分所需的维生素B，因为维生素B广泛存在于各种食物中。然而，如果孩子的饮食习惯不够均衡或者有特殊的营养需求，可以考虑补充以下几种维生素B：
若安好维生素：7岁孩子吃哪种维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类和坚果是好来源。
若安好维生素：7岁孩子吃哪种维生素b二、 维生素B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、肉类和全谷类食物。
若安好维生素：7岁孩子吃哪种维生素b三、 维生素B3（烟酸）：瘦肉、鱼、家禽、全谷类、豆类和奶制品。
若安好维生素：7岁孩子吃哪种维生素b四、 维生素B5（泛酸）：肉类、鱼、鸡蛋、奶制品和全谷类。
若安好维生素：7岁孩子吃哪种维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼类、豆类、全谷类和香蕉。
若安好维生素：7岁孩子吃哪种维生素b六、 维生素B7（生物素）：全谷类、鸡蛋、奶制品和绿色蔬菜。
若安好维生素：7岁孩子吃哪种维生素b七、 维生素B9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类和全谷类。
若安好维生素：7岁孩子吃哪种维生素b八、 维生素B12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼、蛋和奶制品，以及强化的谷物。
请注意，补充维生素B最好通过食物获取，只有在医生建议下才使用维生素B补充剂。如果你对孩子的饮食或健康状况有任何疑问，最好咨询专业医生或营养师。
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