若安好维生素：增强抵抗力吃哪种维生素c
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维生素C，又称为抗坏血酸，对于增强抵抗力有很好的作用。它主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红椒等。每天摄入适量的维生素C可以帮助提高免疫力，促进铁的吸收，维护皮肤健康，并有助于抵抗感染。
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若安好维生素：增强抵抗力吃哪种维生素c第 1 部分
如果你觉得从食物中获取不够，也可以选择服用维生素C补充剂，但请在医生或营养师的建议下使用，因为过量的维生素C可能会引起消化不适。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C剂量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），具体剂量根据个人情况可能有所不同。
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