b族维生素每天吃多少为宜最好
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好
B族维生素是多种维生素的统称，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。它们在人体内有多种重要功能，如能量代谢、神经功能、红细胞生成等。
对于成年健康的成年人来说，一般来说，每天从食物中获取足够的B族维生素即可，不需要特别补充。以下是一些常见B族维生素的推荐摄入量：
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、2毫克/天，女性约若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、1毫克/天。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好二、 核黄素（B2）：男性约若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、1毫克/天，女性约若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、1毫克/天。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好三、 烟酸（B3）：男性和女性每天建议摄入14毫克（作为尼克酸计）。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好四、 泛酸（B5）：成人每天约5毫克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好五、 维生素B6：男性和女性每天建议摄入若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、3-若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好一、7毫克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好六、 生物素（B7）：成人的推荐摄入量较低，一般认为不需要额外补充。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好七、 叶酸（B9）：孕妇每天需要400-600微克，非孕妇成年女性为400微克，男性为200微克。
若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好八、 钴胺素（B12）：成年男女每天约若安好维生素：b族维生素每天吃多少为宜最好二、4微克。
这些数据仅供参考，实际需求可能因个体差异、生活方式、健康状况等因素而有所不同。如果你有特殊饮食习惯或健康问题，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，保持均衡饮食，摄取各种富含B族维生素的食物，如全谷类、肉类、豆类、蛋类、乳制品和绿叶蔬菜，比单纯依赖补充剂更有利于健康。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：k**7
维生素套餐：维生素钙DK片90粒
维生素测评：划算的，囤货。
维生素买家：t**9
维生素套餐：孕妇钙*瓶
维生素测评：整个孕期都是吃的这个钙片，效果特别不错，我刚开始天天腰疼，起不来床，吃了以后，都没有这个症状了，而且我整个孕期也没有出现抽筋的现象
维生素买家：明**吖
维生素套餐：24粒装6盒送赠品
维生素测评：非常好，与卖家描述的完全一致，真的很喜欢，完全超出期待值，发货速度非常快，包装非常仔细严实，物流公司服务态度很好，运送速度很快，很满意的一次购物。
维生素买家：彩**e
维生素套餐：1盒装
维生素测评：邮政快递真是服了，在一个地方两三天就是不动
维生素买家：b**7
维生素套餐：【特添VC+VD等22种营养】女士复维80粒
维生素测评：目前还没看到效果，需要长期坚持服用，太大一颗了。还在适应中。
浏览“b族维生素每天吃多少为宜最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
