成人每天100毫克维生素c

若安好维生素：成人每天100毫克维生素c

成年男性和非孕妇的推荐每日维生素C摄入量为75-90毫克，而成年女性和孕妇的推荐摄入量为75-80毫克。这些数值适用于一般健康状况良好的人。然而，具体到100毫克，如果没有特殊的身体需求或医生的建议，这个量可能超过了正常需要，但并不意味着一定有害，因为维生素C是水溶性维生素，过量摄入大部分会被排出体外，不会累积在体内。但如果长期大量摄入，可能会有腹泻等副作用，所以最好遵循专业指导。如果有特定疾病或特殊情况，如运动员、吸烟者或者有某些消化系统问题的人，可能需要更高的维生素C摄入量，这时应咨询医生。

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