维生素a吃几个

若安好维生素：维生素a吃几个

维生素A的摄入量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及日常饮食习惯。一般来说，成年人每日推荐摄入的维生素A为男性900微克（视黄醇当量，相当于2883国际单位）和女性700微克（视黄醇当量，相当于2333国际单位）。这只是一个一般性的建议，具体还需要参考营养专家或者医生的指导。

若安好维生素：维生素a吃几个第 1 部分

如果你的日常饮食中缺乏维生素A，可以通过食物补充，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋等富含维生素A的食物。如果需要额外补充，可以考虑服用维生素A补充剂，但请务必在专业人士的指导下使用，过量摄入维生素A可能会有副作用。

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