成人一天吃多少mg的维生素c
若安好维生素：成人一天吃多少mg的维生素c
成年人每天推荐摄入的维生素c（抗坏血酸）量通常为75-90毫克（mg）对于大多数成年人。这个范围可能因个体差异、性别、年龄、健康状况和生活方式等因素有所不同。孕妇和哺乳期妇女以及运动员可能需要更高的剂量。
若安好维生素：成人一天吃多少mg的维生素c第 1 部分
然而，过量摄入维生素c通常不会立即有害，但长期大量摄取可能会导致腹泻、胃部不适和肾结石等问题。如果你有任何关于维生素c摄入量的疑问，最好咨询医生或营养师，他们可以根据你的具体情况给出建议。
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