可以长期服用维生素c片吗为什么
若安好维生素:可以长期服用维生素c片吗为什么

维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对身体有多种重要功能,如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤和牙齿等。适量补充维生素C是有益的,但是过量摄入也可能带来问题。

若安好维生素:可以长期服用维生素c片吗为什么一、 可以长期服用:一般来说,成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克(男)或60-75毫克(女),超过这个范围,大部分人群可以耐受,但长期大量服用可能没有额外的好处,反而可能导致腹泻、胃部不适等消化问题。

若安好维生素:可以长期服用维生素c片吗为什么二、 为什么不宜过量:长期大量服用维生素C可能会导致草酸盐在体内积累,增加肾结石的风险。此外,高剂量的维生素C可能干扰其他营养素的吸收,如铁、锌等。而且,某些人如肾病患者、孕妇、哺乳期妇女和正在接受特定药物治疗的人群,需要在医生指导下使用,因为过量的维生素C可能与这些情况产生不良反应。

因此,除非有特殊需要,一般情况下并不推荐长期大量服用维生素C片。最好根据个人的身体状况和营养需求,在医生或专业营养师的指导下合理摄取。


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