维生素a安全量是多少
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维生素A的安全摄入量因年龄和性别而异。一般来说,成年人每天的推荐摄入量如下:
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- 成年男性:900微克(视黄醇当量,RAE)
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- 成年女性:700微克(视黄醇当量,RAE)
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对于孕妇和哺乳期妇女,以及儿童和青少年,需要更高的摄入量。例如:
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- 孕妇:1,000-2,700微克(视黄醇当量,RAE)
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- 哺乳期妇女:1,000-1,300微克(视黄醇当量,RAE)
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- 儿童(1-3岁):400-1,300微克(视黄醇当量,RAE)
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- 儿童(4-8岁):500-1,300微克(视黄醇当量,RAE)
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- 儿童(9-13岁):700-1,300微克(视黄醇当量,RAE)
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请注意,过量摄入维生素A可能会导致不良反应,如头痛、皮肤干燥、眼睛不适等,严重时可能导致骨质疏松和肝损伤。因此,建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素A。
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