维生素d3一天吃几粒成人
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维生素D3的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和季节等因素。一般来说，成年人每天的维生素D3推荐摄入量为：
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- 19-70岁的成年人：600-800国际单位（IU）/日
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- 70岁以上的老年人：800-1200 IU/日
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但请注意，这只是一个一般性的建议，具体的剂量最好根据医生或营养师的指导来确定，因为过量摄入维生素D3可能会有副作用。如果你正在服用其他药物或有特定的健康状况，可能需要调整剂量。在开始补充维生素D3之前，最好先咨询专业人士。
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